نورِ روز کمک می‌کند که بهتر بخوابید
تاریخ انتشار: ۲۵ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۶۲۶۵۱۲
به گزارش گروه علم و آموزش ایرنا از وبگاه سایِنس اَلِرت (Science Alert)، بر اساس یک پژوهش جدید که رابطه بین فصل‌ها و تغییر در الگوهای خواب را بررسی می‌کند، بیرون‌رفتنِ بیشتر در طول روز باعث می‌شود شب‌ها راحت‌تر به خواب برویم. این پژوهش نشان داد که تعداد ساعات چُرت در تابستان، پاییز، زمستان و بهار مشابه است اما در ماه‌های زمستان، شرکت‌کنندگان در پژوهش، دیرتر به خواب می‌رفتند و صبح‌ها دیرتر از خواب بیدار می‌شدند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پژوهشگران معتقدند که کمتر قرارگرفتن در معرض نور روز ممکن است باعث تغییر ساعت بدن ما شود؛ یعنی وقتی شب فرا می‌رسد آمادگی کمتری برای خواب داریم.
هوراسیو دُلا ایگلسیا (Horacio de la Iglesia)، زیست‌شناس از دانشگاه واشینگتن در آمریکا، می‌گوید: بدن ما یک ساعت زیستی طبیعی دارد که به ما می‌گوید شب‌ها چه زمانی بخوابیم. اگر در طول روز که خورشید در آسمان است، به اندازه کافی در معرض نور قرار نگیریم، ساعت زیستی بدنمان دچار تأخیر می‌شود و شروع خواب شبانه را به عقب می‌اندازد.
در این پژوهش، ۵۰۷ دانشجوی مقطع کارشناسی دانشگاه واشینگتن شرکت کردند. از سال ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۸، داده‌ها از طریق نمایشگر مچی شرکت‌کنندگان در پژوهش جمع‌آوری شد و پژوهشگران با استفاده از آن، هم خواب و هم قرارگرفتن شرکت‌کنندگان در معرض نور را بررسی کردند. دانشجویان در زمستان، در مقایسه با تابستان، به طور متوسط ۳۵ دقیقه دیرتر به رختخواب می‌رفتند و ۲۷ دقیقه دیرتر از خواب بیدار می‌شدند.
پژوهشگران می‌گویند: قرارگرفتن در معرض نور تأثیراتی متفاوت بر ساعت زیستی در زمان‌های مختلف روز دارد. نور در طول روز، باعث می‌شود زودتر بخوابید؛ در حالی که نور شب، از منابع مصنوعی، این زمان‌بندی را عقب می‌اندازد؛ یعنی باعث می‌شود دیرتر خواب‌آلود شوید.
همه ما تا حدی تحت تأثیر ساعت زیستی (ساعت بدن) خود هستیم که در یک چرخه تقریباً ۲۴ساعته اجرا می‌شود. عملکرد این ساعت ممکن است تحت تأثیر سن، رژیم غذایی و استفاده از فناوری قرار بگیرد.
در هر سنی که باشیم و سبک زندگی ما هرچه باشد، قرارگرفتن بیشتر در معرض نور طبیعی در طول روز، راهی برای پایدار نگه‌داشتن ساعت زیستی بدنمان و به خواب‌رفتن در ساعتی مشخص در هر شب است.
پژوهشگران توصیه می‌کنند هر روز، حتی برای مدتی کوتاه و ترجیحاً صبح‌ها از خانه خارج شویم تا در معرض نور طبیعی قرار بگیریم و عصرها، زمان استفاده از وسایل دیجیتال و نور مصنوعی را به کمترین میزان برسانیم تا کمکمان کند به خواب برویم.
برچسب‌ها خواب پژوهش ایالات متحده آمریکا نورمنبع: ایرنا
کلیدواژه: خواب پژوهش ایالات متحده آمریکا نور خواب پژوهش ایالات متحده آمریکا نور معرض نور ساعت زیستی طول روز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.irna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایرنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۶۲۶۵۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برخورد قضایی با خاطیان مجتمع ورزشی لواسان و چمدان‌هایی که دیرتر به مقصد رسیدند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، در روز‌های گذشته برای تعدادی از مشترکان شرکت آب و فاضلاب استان تهران پیامک «ذخیره‌سازی آب» ارسال شد. آنطور که وزارت نیرو اعلام کرده، این پیامک ارتباطی به قطعی و نوبت‌بندی آب در تهران ندارد. ماجرا از این قرار است که همه ساختمان‌ها براساس ابلاغیه مبحث ۱۶ قانون مقررات ملی ساختمان باید نسبت به تجهیز پمپ و مخزن اقدام کنند.
برخورد قضایی با خاطیان مجتمع ورزشی مختلط لواسان.
دادستان عمومی و انقلاب لواسانات گفته: پس از آگاهی از این اقدام متصدی این مجتمع ورزشی برکنار شد و با پایان تحقیقات پرونده برای ادامه رسیدگی برای مرجع قضائی ارسال می‌شود.
اینترنت در روز‌های کنکور قطع نمی‌شود.
به گفته رئیس سازمان سنجش آموزش کشور، اینترنت در هیچ کدام از حوزه‌های امتحانی نوبت اول کنکور قطع نمی‌شود. دستگاه‌های اجرایی، انتظامی، امنیتی و قضایی به صورت فعال برای برگزاری آزمون سراسری در امنیت و سلامت کامل در حال فعالیت هستند.
و چمدان‌هایی که دیرتر از صاحبانشان به مقصد رسیدند!
این چمدان‌های بی زبان به علت بدی آب و هوا سوار هواپیما نشده بودند.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند